w domu

[...] mógłby się ktoś wypowiedzieć, bo mało o tym wiem.Pytanie do was, jak najlepiej ćwiczyć i jeść żeby mięśnie rosły w siłę, ale żebym nie stawał się "świnią" . Chcę wreszcie wziąść się za siebie i wypracować tzw. "stalowe mięśnie", a także rozciągać się w domu aż do wykonania "szpagatu".Kiedyś w przyszłości miałbym zamiar zapisać się na kick-boxing.

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne ćwiczenia w domu, na wiosne, lato bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie: kromki chleba z białym serem Co lubisz jeść na obiad : makarony z sosami, pierś z kurczaka z ziemniakami Co jako [...]

[...] biórkiem) 9-10 Ryż z kurczakiem/rybą + sos + warzywa -> duża micha 12-13 Ryż z kurczakiem/rybą + sos + warzywa -> duża micha ---Koniec PRACY--- 16-17 Obiad w domu (to co mamusia ugotuje). ??-?? Zależny od treningu chciałem brać Biało + Gainera tylko pytanie kiedy i jaka dawka. 21-22 Porządna kolacja np: - Chleb + ser biały + [...]

Witam wszystkich.Prosilbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej i w razie co o podanie pomocnych uwag.Dodam jeszcze ze mam zamiar biegac , robic pompki i brzuszki w domu + suplementacja TSE. Oto dietka ktora ulozyl mi moj kolega:) I śniadanie 7:00 - 7:30 Płatki owsiane 80 gram Mleko 0,5% 300 ml Twaróg chudy 100 gram Oliwa z oliwek 25 gram [...]

[...] często zdarzają się niestety fastfoody. Nie piję alkoholu, sporadycznie zapalę papierosa i to by było na tyle jeśli chodzi o jakiekolwiek używki. Do dyspozycji w domu mam basen, bieżnie oraz saunę parową i suchą (tak wiem, to aż wstyd być zasiedziałym, ale taki teraz niestety w dużej mierze jest wyznawany styl życia). Tutaj kieruję [...]

[...] miejsca gdzie potrzebuję dotrzeć) Nie chcę żebyście mi układali dietę bo wiem, że to kosztuje. Nie wiem jednak czy powinienem zacząć chodzić na siłownię czy lepiej ćwiczyć w domu? Czy ułożyć jakąś dietę i jak zadbać o to by na etapie dorastania zadbać o wszystkie potrzebne mi składniki odżywcze. Nie mam konkretnego celu co chcę wyćwiczyć ponieważ [...]

Chciałbym troszke poprawić swoją posturę i na początek poćwiczyć troszke w domu, żadna siłownia tylko jakieś domowe ćwiczonka, brzuszki, pompeczki itp. Jakie ćwiczenia polecacie i po ile tego wszystkiego tak na początek? Dodam tylko że wcześniej w sumie prawie wogule nie trenowałem.

[...] glownie tycie). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: fluoksetyna - 10 mg Preferowane formy aktywności fizycznej: jeszcze 1 godz.lub w domu moge cwiczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies slabe suplementy typu chrom,apptrim czy fasolamina teraz,thermo pak cuts USA Czy możliwe jest [...]

[...] : 2 Metabolizm spoczynkowy 1450 kcal Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie od 50 do 80 minut + 100 brzuszków (mam w domu ławeczkę). Czasami 1-2 razy w tyg. spinning. Odżywianie : przez ostatni rok dużo słodyczy, ale zamierzam to zmienić ;-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] Niestety jestem zielony w tych sprawach i nie mam funduszy anie specjalistycznego sprzętu na własny użytek. I tu właśnie powstała moja myśl żeby poćwiczyć trochę w domu na sucho, bez jakichś drogich a nadodatek zajmujących dużo miejsca sprzętów jakie znajdują się np. w siłowni czy też fitness klubie. Narazie ćwicze tylko Brzuch - A6W, [...]

[...] 2.W zwisie podnoszenie sie przy użyciu tricepsów 8/8/8/8 3.W pochyle podnoszenie hantli przy uzyciu trica do tyłu 8/8/8/8 4.Zginanie na bramie nachwytem 8/8/8/8 Czwartek: (W domu) Klatka: 1.Pompki rece na szerokosci barków 10/10/10 2.Pompki receszerzej niz barki 10/10/10 3.Pompki z nogami na wzniesieniu 10/10/10 4.Pompki z rekoma na wzniesienu [...]

jestem na diecie od 5 dni i nie widać jeszczę żadnych efektów!!!!! może są jakieś zioła które ułatwiają spalenie tłuszczu????? acha i jeżdże diennie rowerkiem w domu 2 godz.-po godzinie rano i wieczorem Bob budowniczy

[...] Cel : spadek do ok 80kg może mniej i następnie dieta na masę i siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu ( mam bieżnie) + trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśłi warto w tym momencie to [...]

[...] Pump 665, Tauryna 120 tabsów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odpowiednia do zapotrzebowania Przez pierwszy miesiąc trenowałem w domu pompki, przysiady,brzuszki. Drugi miesiąc na profesjonalnej siłowni 2 razy w tygodniu, 3 i 4 miesiąc na siłowni w piwnicy na podanym poniżej sprzęcie 3 razy w tygodniu [...]

[...] czasu więc zaczynam od takiego przygotowania: patrz tabelka ---> http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81 ja będę ćwiczył pn,śr,pt,sob Po marszobiegu kilkuminutowy trucht do domu i rozciąganie. Tak by wyglądał trening, aby zrobić podstawy pod bieganie. Ale teraz pytanko, jak wplecić trening na pompki i podciąganie? Wydaje mi się, aby wykonywać w [...]

[...] okres zrobiłem 10.5 cm z 29 na 39.5 cm .Po 2 latach treningu 40 cm nawet nie mam xD .Plecy i barki idą wyśmienice ale np klatka i ramiona kiepsko Nogi tak w miare ale w domu mam ciężko żeby je ćwiczyć opieram sie na przysiadach i wykrokach Może coś mi polecicie Jakies porady aha podam jeszcze wymiary na koniec i wyniki siłowe z góry [...]

[...] letnim koszykówka/piłka nożna jak się zbierą ludzie i jest pogoda. Sporadycznie rower/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + w domu drążek, trx, Dieta : brak liczenia makroskładników (pracujemy nad tym), wycofanie slodyczy, słodkich napojów Przeciwskazania medyczne : jałowa martwica kości [...]

[...] w sprawie niesymetrycznego rozwoju ciala. Lekarz powiedzial, ze wszystko sie wyrowna, zauwazyl jednak moje plecy. Choroba Scheuermana. Dal mi cwiczenia do wykonywania w domu. Robilem je dzien w dzien (procz kilku dni zwiazanych z nowym rokiem) i nic. Bylem na kontroli, dalej to samo. Owe cwiczenia bardzo wzmocnily mi miesnie, przez co moge [...]

[...] do góry tego co tu i ówdzie opadło ;) Staż treningowy: 1 miesiąc(czyli praktycznie żaden) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej opiszę niżej) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko witaminy Postanowiłam zrobić coś wreszcie z moim ciałem, na [...]

[...] w sobote ewentualnie we wtorek ale biegowy wtedy odpada bo nie mam czasu. W czwartek aero jest przed praca wiec CF odpada bo w pracy tez korzystam z nog. Nie posiadam tez w domu sztangi a na silke mam tylko czas pon/sr/pt wiec CF musialby byc jakos z ciezarem ciala (choc bardzo korci mnie bear complex ale niestety nie mam skad pozyczyc [...]